🧭 Kesimpulan: Habit Loop (Siklus Kebiasaan)

James Clear menyebut proses ini sebagai 4 Langkah Pembentukan Kebiasaan:

Tahap Tujuan Contoh (Kopi)
Cue Menyadari adanya kesempatan untuk reward Melihat cangkir di meja
Craving Menginginkan perubahan keadaan Ingin merasa segar
Response Melakukan tindakan Membuat dan minum kopi
Reward Mendapat manfaat Merasa segar dan fokus

Dan siklus ini terus berulang, makin lama makin otomatis – jadilah kebiasaan.

🧠 Tips dari Atomic Habits:

James Clear juga menjelaskan cara membentuk kebiasaan baik atau mematahkan kebiasaan buruk dengan prinsip:

Untuk Membentuk Kebiasaan Baik Untuk Menghentikan Kebiasaan Buruk
Jadikan cue-nya terlihat Sembunyikan cue-nya
Jadikan craving menarik Jadikan craving tidak menarik
Jadikan response mudah Jadikan response sulit
Jadikan reward memuaskan Jadikan reward tidak memuaskan